真正的健康和美丽并非源于药物，也并非来自那些价格不菲的护肤品和化妆品，而是源自我们身体内部的有益微生物。近年来，关于肠道菌群的研究非常火爆，益生菌也因此成为了人类健康领域备受关注的新焦点。确实，益生菌在维护人类健康诸多方面展现出巨大的应用前景和美好希望。先前我们列出了益生菌的一百种出人意料的功效，具体内容可参见文章《你意想不到的益生菌作用竟有如此之多》；接下来，我们将在每周的末尾分批次对这些功效进行较为深入的解析；倘若您正面临相关问题，不妨尝试使用益生菌，或许能获得意想不到的成效。

减少打嗝

胃里气体突然涌出是身体常见的一种功能表现，这源于膈肌肌肉突然抽搐。吸入的空气积聚会造成胃部胀满，使人感觉难受。这种排气声不仅让人难堪，而且常常混杂着饮食的气味。

这些气体常常源于我们吸入的空气，比如在抽烟时，或者边进食边交谈，又或者快速进食，还有无意识地将空气吞下，嚼着口香糖，大量饮用液体，或者边吃边喝等行为造成；偶尔碳酸饮料或啤酒也可能导致打嗝；此外，胃部不适或胃部炎症，例如胃灼热、胃溃疡等情况，也可能引发此类现象。

嗝呃也可能是消化吸收功能欠佳造成的。没被充分消化的食物会引发过度发酵或变质现象，进而造成气体增多。另外，如果胃肠道的蠕动功能出现障碍，食物无法按常规路径通过，同样会引起气体积聚的问题。

某些有益菌种或许能缓解嗳气。这些有益菌有助于改善消化过程，协助肠道神经与肌肉功能恢复平衡，进而增强胃肠道的蠕动效率。良好的饮食方式，例如缓慢咀嚼、进食时避免交谈、不借助汤水等液体使食物顺利进入食道（特殊情况除外）、避免 饮料，均有助于降低嗳气的发生概率。通过口服补充有益菌，也为缓解频繁且剧烈的嗳气问题提供了新的途径。

最大限度的减少腹胀

你有没有觉得肚子鼓鼓囊囊的，像是被吹胀了，经常嗝气，还老放屁，这些都是肚子胀的症状。导致肚子胀最普遍的缘由之一就是吃得太饱。所以，下次吃饭时，可以慢慢咀嚼，并且控制食量。

腹胀的其它常见原因包括：

某些富含营养的食品会引发肠道内气体过量。人们普遍认为，均衡的膳食需增加膳食纤维的摄入量，然而，当肠道微生物群落平衡被打破，或对所摄入的纤维种类不适应时，这些纤维会被分解并制造出过量气体。此外，食物在消化系统中滞留时间过长，同样会造成气体过多的问题。一般而言，肠道里有益菌和有害菌的平衡被打破，就会造成腹部胀气。

缓解腹部胀满的常用非处方药剂含有硅油成分，该药剂也常被用于舒缓婴幼儿的肠部不适。此类药剂主要功能是缓解胀满感，却无法针对引发胀满的根本问题进行治疗。

多种益生菌有助于缓解胀气问题。它们能促进食物的分解，也能推动食物在消化道内运行，避免食物积压。它们还能调整肠道微生物环境的失衡。规律适量地摄入益生菌有助于消除病因，从而显著降低胀气的出现概率。

益生菌并非药品，不能用来医治任何病症，不论这些病症是身体上的还是精神层面的。它应当被视为一种健康生活模式的辅助手段，与此同时，还需关注营养均衡的饮食、适量的体育锻炼、充足的休息时间，以及避免一切可能损害肠道微生物环境的做法。