世界杯

四年一度世界杯，

全球嗨翻齐助威。

熬夜看球多保养，

健康观赛莫贪杯。

世界杯

世界杯每四年一届，即将拉开帷幕，可以想见全球对足球的痴迷状态，天下民众纷纷瞩目，共同期待，究竟哪个队伍能问鼎本次赛事的冠军头衔，因为时差因素，国内观众通常要在晚上十点过后才能收看赛事直播，长期熬夜追球，应当留意哪些事项。

2018健康看球

1.在明亮的环境下看比赛

观看手机直播和电视直播时，务必确保环境光线明亮，否则在黑暗中长时间注视屏幕发出的光芒，会严重损害视力。

2.熬不住了不能强撑

双方阵营交锋，时常会出现进展迟缓的局面；一旦进入晋级阶段，顶尖队伍往往会采取保守策略。倘若感到实在难以继续，不妨返回寝室休息。竞技比赛固然关键，但维护身体状态更为要紧。

3.中老年球迷注意情绪控制

部分身患糖尿病、心脏病、高血压的长者，在夜间观看比赛存在潜在危害：首先，睡眠不足会干扰血糖与血压的稳定管理，其次，赛事中的意外事件可能导致血压剧烈变化。建议这些观众在观赛时，随身携带必要的药品，同时安排亲友在旁协助。当观看赛事过程中感到胸部发闷、胸口疼痛、心脏感觉不好、脑袋发晕，或者身体某部位失去知觉，需要马上联系急救中心。

4.啤酒虽好，但要少喝

中国人观看球赛时常常伴随啤酒，由于因醉酒引发事端而被拘留或送医的情况屡见不鲜。比赛期间，尽管急诊的医务人员已备好解酒方案，但仍然倡导大家文明观看，切勿过量饮酒。

5.熬夜要吃好，牛奶是标配

夜间休息时身体损耗严重，若摄入过多食物则易感不适，究竟何种食物最为适宜呢？不妨饮用温热的牛奶，它能够有效补充身体所需能量，不过倘若消化系统原本就存在隐患，则应适量选择食用酸奶。牛奶虽是基础选择，但若追求更丰富的营养，亦可搭配蓝莓、枸杞、蜂蜜、红提、樱桃、紫薯等健康小食，为观看球赛提供充沛动力。

中药养护

看球赛时，观众很容易变得很激动，这对心血管系统有不利作用。所以对于比赛，支持者不应该完全投入其中，要以平静的态度看待比赛，让身体和心情都放松下来。还可以采取一些中药调养或按摩的方式。这样，在健康地欣赏激动人心的比赛的同时，也能进行健康保养，实现两全其美。

药方组成如下：菟丝子有五十克，茨实有三十克，熟地有二十克，肉桂也有二十克。

将纱布包好水后，进行煮制，持续五十分钟，等液体温度降到四十度上下，再借助蒸汽足浴盆，进行浸泡，时长三十分钟，每天实施一次，每份材料可以连续使用两到三天。

功效：温肾壮阳、滋阴补肾、平肝明目。

药材清单：合欢花四十克，五味子三十克，百合三十克，柴胡二十克，

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次，每剂重复2~3天。

功效：静心安神、缓解失眠、增强机体免疫力。

药方：决明子三十克，玄参二十克，麦冬二十克，生地十五克，需要这样配置。

煎煮药物20分钟，倒出药汁50毫升，等液体温度降到40度，用药汁弄湿小毛巾，敷在眼睛部位，每天使用两次，每次持续15分钟

作用：能够清除内热，滋养阴液，使眼睛湿润，增加眼内液体，对于因外界燥气损伤阴液而导致的眼睛干涩症状，具有显著的治疗作用。

愿好朋友秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！